מה נרצה שילדינו יאכלו

פירות וירקות
חשוב לאכול עם הקליפה שבה נמצאים רוב הויטמינים, המינרלים והסיבים התזונתיים (הסיבים מורידים את רמות הסוכר בדם, מנקים את השומנים והפסולת מהמעיים ומורידים את הסיכון למחלות שונות, ביניהן מחלת הסרטן).
עדיף טרי, חתוך במקום, מאודה או מבושל קלות
במידה ואפשר- אורגני (חוסך את חומרי ההדברה והדישון וטעים יותר).
לגוון בסוגים ובצבעים (לכל צבע יתרון בריאותי אחר).

קטניות
עשירות בוויטמינים, מינרלים ובחלבון.
הנבטה של הקטניות מגדילה את ערכן.
למניעת גזים אפשר להשרותן במים במשך הלילה ולהוסיף לבישול כמון.
קטניות מומלצות- שעועית, עדשים (במיוחד ירוקים או שחורים), אפונה, מאש, אזוקי, חומוס, סויה...

דגנים מלאים
עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים דגנים מומלצים- שיבולת שועל, אורז מלא, תירס, כוסמת, קינואה, דוחן, אמרנט, שיפון, כוסמין

אגוזים וגרעינים
עשירים בשומן החיוני לגופנו, במינרלים כגון ברזל, סידן ומגנזיום, בוויטמינים רבים ואומגה 3.
ניתן לטחון אותם או לקנות אותם כממרחים או כשמן.
אגוזים וגרעינים מומלצים- שומשום מלא, פישטן, גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת, אגוזי מלך, שקדים קלופים, אגוזי לוז, אגוזי ברזיל (עד 2 ביום), פקאן, קשיו.

בשר
כל מה שחי הוא בשר!
דגים- הבריאים ביותר, עשירים באומגה 3, ודלים בכולסטרול ושומן.
נעדיף את דגי הים ולא הבריכה
נעדיף דגי ים צפוניים כגון סלומון, טונה, הרינג
בשר הודו- עשיר יותר בברזל, ו12- B מאשר עוף
נעדיף לא לאכול בשר אדום כגון בקר- קשה מאוד לעיכול (במיוחד לילדים) , שמן יותר ונמצא כאחד הגורמים לסרטן המעיים, הקיבה והכבד.
אדם בריא יכול להסתפק בשלוש מנות בשר לכל היותר בשבוע!
מומלץ לאכול כ-3 או 4 ביצים בשבוע- עדיף מתרנגולות חופשיות או אורגניות אשר עשירות יותר וטעימות יותר.

מוצרי חלב
מוצרי החלב העדיפים הם מחלב עזים מכיוון שגידול העזים עדיין פחות מתועש, הן ניזונות וחיות באופן בריא יותר ובכך החלב שלהם בריא יותר. המלצתי היא לא להעמיס את הילדים במוצרי חלב מהסיבה שילדים רבים מפתחים אלרגיות, ליחה ומחלות נוספות כתוצאה מהמרכיבים שמכיל החלב. יש צורך למצוא תחליף לסידן ולחלבון המלא שקיים בחלב!

כמובן - להרבות בשתיית מים!!

חיפוש באתר

השאר\י פרטים להתקשרות

...

הרשמה לניוזלטר

הרשמו כעת ומפעם לפעם ישלח אליכם לתיבת הדוא"ל טיפ שיתרום רבות לבריאותכם הכללית.

הרשמו כעת לקבלת עדכונים

אני מאשר\ת קבלת חומר שיווקי באימייל

חפשו באינדקס מחלות

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

אל תעבירו יום נוסף עם תחושת כאב או חוסר נוחות!  הרגישו בנוח ליצור איתי קשר בכל דילמה ושאלה הנוגעת למצבכם הבריאותי. אשמח לעזור.
תנאי שימוש באתר התכנים המופיעים באתר נועדו לספק מידע בלבד ואינם בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה. הכניסה והגלישה בדפי האתר מהווה הסכמה לתנאי השימוש
פרטי התקשרות טלפון: 077-3332267
נייד: 052-2203683
zivmedica@gmail.com
www.zivmedica.com
קליניקה בהוד השרון רחוב הטווס 1
בניין "עד 120"
הוד השרון
קליניקה בקדימה רחוב אפרסמון 15
מושב קדימה