הריון קל ובריא - לפני ההריון

אינדקס המאמר
הריון קל ובריא
לפני ההריון
בזמן ההריון
טרימסטר ראשון
כל העמודים

לפני ההיריון

הכנה מושלמת להריון אורכת כחצי שנה. על האישה להקפיד להכין את עצמה בצורה פיסית ומנטלית על מנת שתוכל להיכנס להריון בקלות ובכדי למנוע הפלות.
איך עושים את זה ? נורא פשוט:

תזונה :

  • יש להקפיד על תזונה מסודרת
  • תזונה עשירה בויטמינים, סיבים תזונתיים, כל אבות המזון.
  • לאכול לאט, ללעוס הרבה.
  • בשר- לא יותר משלוש פעמים בשבוע.
  • מוצרי חלב- להחליף במותרי סויה, טופו, או גבינות עזים.
  • להימנע מחומרים משמרים, חומרי טעם וצבע.
  • להימנע מאוכל מטוגן או שמן.
  • להימנע ממתקים.
  • לא לעשן
  • לא לשתות אלכוהול או לעשן סמים (גם גראס)

 

שתייה:

  • לשתות הרבה מים- לפחות 15 כוסות ביום.
  • להוריד קפה.
  • ניתן לשתות את כל סוגי התה (ללא קופאין), עדיפות היא על תה ירוק\קמומיל\פטל.

 

ויטמינים:

  • 6-B; חוסר שלו מוביל לחרדה, דיכאון ואי נוחות. נמצא בשומשום, חומוס, בננה, צימוקים, תירס מתוק, אגוזי לוז.
  • אשלגן: חוסר מגביר תחושת בחילה. נמצא במשמש מיובש , בננה, מלון, תאנים, מיץ תפוזים ואננס.
  • אבץ: חשוב לגדילת רקמות. נמצא בג'ינגר , עוף, חמניות, שומשום, סויה.
  • מגנזיום: זרעי דלעת, ברוקולי, אבוקדו, אגוזים, נבט חיטה, שעועית.
  • חומצה פולית: מומלץ לקחת שלושה חודשים לפני ההיריון וחודש ראשון של ההיריון, למניעת מומים בעובר.

 

כללי:

  • לנסות להפחית מתחים, להוריד בכמות העבודה,ולישון 7 שעות בלילה.


חיפוש באתר

השאר\י פרטים להתקשרות

...

הרשמה לניוזלטר

הרשמו כעת ומפעם לפעם ישלח אליכם לתיבת הדוא"ל טיפ שיתרום רבות לבריאותכם הכללית.

הרשמו כעת לקבלת עדכונים

אני מאשר\ת קבלת חומר שיווקי באימייל

חפשו באינדקס מחלות

Alternative flash content

You need to upgrade your Flash Player

Get Adobe Flash player

אל תעבירו יום נוסף עם תחושת כאב או חוסר נוחות!  הרגישו בנוח ליצור איתי קשר בכל דילמה ושאלה הנוגעת למצבכם הבריאותי. אשמח לעזור.
תנאי שימוש באתר התכנים המופיעים באתר נועדו לספק מידע בלבד ואינם בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה. הכניסה והגלישה בדפי האתר מהווה הסכמה לתנאי השימוש
פרטי התקשרות טלפון: 077-3332267
נייד: 052-2203683
zivmedica@gmail.com
www.zivmedica.com
קליניקה בהוד השרון רחוב הטווס 1
בניין "עד 120"
הוד השרון
קליניקה בקדימה רחוב אפרסמון 15
מושב קדימה